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少しのスペースでできる簡単ダイエット

踏み台上り下がり運動

ダイエットの方法として大きく2つに分けるとすると「運動」と「食事制限」ですが、今回は、カンタン運動ダイエットをご紹介します。

ダイエットのために運動をするとなると、ジムに通ったり、毎晩ウォーキングをするなどの方法が思いつきますが、この方法は、そんな煩わしさはありません。

必要なものは10センチ~20センチほどの踏み台があれば大丈夫!
いやいや、踏み台なんて無いよって人は、タウンページやジャンプなど分厚い雑誌を2・3冊重ねるだけでもOK!雑誌がズレて転倒しないようにガムテープなどでとめておきましょう!この踏み台を同じ高さで2個、両足分用意するだけです。

これで、寒い冬でも、暑い夏でもエアコンの聞いた部屋でTVやDVDを見ながらダイエットがでるのです!!

踏み台運動のやりかた

ノルマ1日30分

右側の踏み台に右足を乗せて、次に左の踏み台に左足を乗せます。
両足が乗れば次は左足を下ろします、続いて右足も下ろして、再び右足を右側の踏み台に乗せ同じ動作を繰り返し。
台昇降は、左右非対称な運動です。右足から上がれば、右足から降りることになります。 左右の体の偏りを無くすため、今日は右足から、次の日は左足からと交互に行うましょう。

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※上記の情報は2ちゃんねるや、まとめサイト、ベストケンコーの特集ページ等を参考に記載しています。

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