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成人の睡眠不足と美肌の関係

睡眠不足はお肌の大敵!?

睡眠不足と肌の調子には非常に深い関係があります。その理由は、人は寝ている間に細胞の補修や修復がなされるからです。それは電子機器のアップデートが自動的に行われるようなものです。

ですから夜十分な睡眠をとっていないということは、メンテナンスが十分になされていないということです。実際、夜ぐっすり寝て起きた後の肌はツルツルして、お化粧のノリも良いと感じるのではないでしょうか。

逆に睡眠不足だと、法令線やしわが目立ち、数歳老けたようにさえ感じるかもしれません。このように睡眠不足肌に与える悪影響には確かな根拠があります。ですから毎日十分な睡眠をとるようにしましょう。

理想的な睡眠時間は人によって違う?

では十分な睡眠とは何時間くらいを指すのでしょうか。実は年代別、1日に必要な睡眠時間は異なります。生まれたての赤ちゃんは一日の大半を眠っています。しかし成長と共に起きている時間は長くなり、徐々に大人と同じくらい起きているようになります。また成長期も比較的長い時間の睡眠を必要とします。

このように年代によって必要な睡眠時間は異なります。ですから同じ成人であっても一概に何時間と決めることはできません。加齢とともに必要とする時間は短くなるのが普通です。

無理に若いときと同じように寝ようとしても、なかなか寝付けないこともあるかもしれません。また年齢に加えて個人差もありますから、自分にとって最善の睡眠時間を見つけることが大切です。

睡眠不足が与える様々な影響

では睡眠不足が与える他の悪影響にはどのようなものがあるでしょうか。一つは記憶力の低下です。人の脳は寝ている間に、情報を処理し蓄えます。十分な睡眠が得られていないとその処理がスムーズになされません。

最近物忘れがひどくなったと感じるなら、睡眠不足が関係しているかもしれません。また別の影響は抵抗力の低下です。睡眠によって体力が回復されないため、免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。

またアレルギー症状やアトピーを持っている場合、症状が出やすくなります。このように睡眠不足は、お肌に影響を及ぼすだけでなく、身体全体にも悪影響を及ぼします。また睡眠不足はメンタル面にもマイナスの影響があります。

良い質の睡眠はお金のかからない健康法でもありますから、深く良い睡眠が得られるように工夫しましょう。高い化粧品を使用しなくても、つやのあるお肌を手に入れることができます。また疲れにくく、風邪をひきにくい体質へと改善することも可能です。

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※上記の情報は2ちゃんねるや、まとめサイト、ベストケンコーの特集ページ等を参考に記載している記事もあります。あくまでご参考コンテンツとしてお読みください。

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